1. 玉米面粥,玉米什么品种做玉米粥香甜可口?
做玉米粥就用甜玉米吧。甜玉米做出来的粥清香可口,还有浓郁的玉米香味,可以不加糖,老少都喜欢。
2. 玉米面粥可以放碱吗?
感谢邀约!
煮玉米面粥放碱有利有弊,就目前人们的总体饮食状况来看,熬玉米面粥放碱弊大于利。
煮玉米粥放碱的利与弊
玉米是较为常见的粗粮,富含钾、镁和B族维生素,还有少量的类胡萝卜素。
过去在玉米的主产区,或以玉米为主食的地区,很多人会患赖皮病(皮炎、腹泻、神经系统症状等)。这是因为过去的饮食比较单一,而玉米的色氨酸含量很低,虽然玉米的烟酸(也叫尼克酸)含量并不低,但由于玉米中的烟酸是结合型的,并不被人体吸收、利用。
如果饮食中长期缺乏色氨酸(烟酸在人体内可由蛋白质中的色氨酸合成)、烟酸,就可能导致赖皮病。
如果用碱处理玉米,可将结合型的烟酸水解成为游离型的烟酸,就容易被机体利用吸收。实践证明,我国某些地区曾用碳酸氢钠处理玉米,在预防赖皮病上,收到l了良好的预防效果。
但是,从另一方面来看,碱对于大部分维生素来说,却是一种可怕的敌人。维生素C、维生素B1、维生素B2等维生素都非常怕碱。碱性条件下加热,损失就更为惨重。加了碱,又长时间地熬粥,就相当于把其中的维生素B1和B2赶尽杀绝。
我们现在的饮食状况是,食物非常丰富,几乎没有人天天以玉米粥、玉米饼为主要食物,鱼、肉、坚果中的烟酸非常丰富,乳类、蛋类中烟酸含量虽然不高,但色氨酸较多,可转化为烟酸。营养调查也发现,我国的烟酸供应还比较充足,而维生素B2倒是普遍不足,维生素B1也有部分人缺乏。在这 种情况下,在玉米粥里加碱,就是弊大于利了。
熬粥最好不要加碱
很多人煮粥喜欢加碱,是因为碱有一种特殊作用——它能够提高大部分蛋白质与水的亲和能力。比如说,泡发各种海鲜的时候,如果加一点碱,吸水就多,泡发之后就饱满。对于各种粮食来说,加一点碱,其中的蛋白质就比较容易吸水溶入汤中,这样淀粉微粒也更容易散开,煮粥之后口感就比较粘稠。
而现如今的人们几乎以白米、白面为主食,维生素含量只有全谷物的几分之一,如果再加入碱,那就是把维生素赶尽杀绝了。豆粥加碱不仅会破坏其中的B维生素,还会使豆皮中的多酚类物质改变结构,失去生物活性。
全谷物及杂豆类熬粥即便不加入碱,也能熬的香浓粘稠。只要把豆子和全谷粒提前泡6-8小时,再放到压力锅里,加相当于原料重量6-10倍的水,待压力回到常压后再打开,多么顽强的种子也能烹到软烂,还会发出诱人的浓浓香气。
煮粥放碱对于预防慢性病没有任何益处。加碱只会让粥的升糖指数更高,升高血糖的速度更快,对糖尿病人不好。加碱还会让粥的钠含量增加,对于预防高血压也很不利。
我是一个懂营养的内科医师,曾经是空军飞行员的营养师。欲知更多分享,敬请关注。谢谢!
3. 玉米糁粥的做法?
1.80克粗玉米糁
2.放进小碗里,加水泡2分钟,一些脏东西就会浮在水面
3.慢慢把脏水倒掉,再洗1至2遍
4.加入半碗清水,搅拌均匀
5.锅里放入650克清水,大火煮开
6.大火保持水沸腾的状态,将碗里的玉米糁糊用勺边搅拌边倒入锅里,然后迅速画圈搅拌锅里的面糊,防止结块、粘底
7.水再次煮开后搅拌一下
8.改小火,盖上锅盖,错开一些缝隙。(防止粥溢出来)
9.熬粥的过程,每隔几分钟搅拌一下,防止粘底
10.大约20分钟左右,粥变的黏稠,关火盖上锅盖焖一会就可以吃了
4. 玉米面粥如何做发糕?
1,在玉米面粥里加少许面粉,和匀,加入少量玉米面和匀,发面约2小时,面起小泡,有了酸味后,将碱水搅匀,均匀倒在发面上,再倒入白糖,小枣揉匀。
2,蒸锅加水铺上屉布,开锅后,放入和好的面,蒸30分钟左右,出锅后,晾凉,切成方块即可。小提示:加碱量以发面上撒入碱水后没有酸味,面又没有变黄为宜。发面时室温高,相应减少时间,室温低则相应增加时间。
5. 糖尿病能吃玉米面粥吗?
玉米属于碳水化合物,它和大米、小米、糯米、面粉等,大约25克能提供90千卡热能。糖尿病的患者是不建议食用玉米粥等这一类稀饭的,因为玉米粥等这一类稀饭容易引起餐后血糖的升高,但如果饮食习惯中对玉米粥需求比较强烈,血糖控制还可以,则可以少量的食用。
6. 玉米糠怎样做粥?
可以做玉米糠红枣排骨粥。,首先要把排骨剁成块状,放到水里面焯一下,然后再加入生姜片,砂锅里面倒入适量的水,把已经切成块的红萝卜放进去,再加入适量的玉米糠,山药块,排骨焯完水以后放到水龙头下面冲洗干净放进砂锅中,加入一些生姜片,几颗红枣,盖上盖子用大火煮开,再改成小火煮60分钟,喝的时候加入适量的盐调味就可以了7. 熬玉米面粥水和面的比例是多少?
粥面比例是1:6。
玉米面是营养非常丰富的一种粗粮,不管是大人还是小孩适当吃对于身体都会有很好的帮助,而且玉米面可以经受的烹饪方法比较多,主食、早餐等都是不错的选择,因为现在的小孩吃得都太过精细,其实这对于健康是会有影响的,而适当的吃点粗粮则会对身体有很好的帮助,这款玉米面粥便是不错的选择,1碗玉米面加上6碗水,便可以轻松做出健康还美味的早餐,这样做的食物我家小孩特别喜欢,每次上桌后都能得到家人的一致好评,孩子喝一大碗才肯放下碗筷。