1. 尼古丁替代疗法，能否推荐戒烟的几个方法？

坚定戒烟信念

如果真的想要戒烟了，就要给自己一个决心！必须要决心！

戒烟不难，难的是没有毅力，没有发自内心想戒烟的决心，那么绝对戒不掉的，不出一月还是会复吸。

所以，第一步就是要想好，为什么戒烟？给自己找一个不容后退的理由你就会有动力了，这就是自我约束力的产生。坚定信念，不断暗示自己，我要戒烟！

再说了，就算你不为了亲人，只为了多活几年你都要去找理由来坚定信念！

虽然我们经常告诉自己“我自己决定的事一定会去完成”，然而大多数人都会把初衷给遗忘！所以，得指定一个计划。

逐渐减量直至完全戒烟

根据个人情况，制定一个减量曲线，可以做成实质计划书来督促，记性和毅力强的老司机心里有数即可。比如正常情况下一天2-3包（我以前一天基本就是3包量，至少有一半是自己抽），那么第一周，每天往下减10根（半包量），第二周，减1包量，第三周减1包半，第四周，继续减。一月内，做到减半绝对没问题，没有毅力的人请不要跟我讲算术！第二月减量幅度稍降，如此坚持减量，三个月基本可以做到从烟枪到烟民到新手吸烟者所需烟量的转变，基本成功。

怎么克服嘴痒的问题呢？

减量过程一定会遇到的问题：嘴痒！

那么如何克服这种难题才能不复吸？

首先还是一样的，坚定信念。

每次看别人抽的时候都会想起抽烟的快感，忍不住也想来一发？打住！你在戒烟！我兜兜里有薄荷味的口香糖！

上厕所没烟感觉撇不出大？想要来一根快点结束战斗？忍住，想象一下厕所里的臭气，你想一起吸进去吗！所以，来个口罩带上，哈哈哈！

吃完后不抽烟好像少了什么？那就喝点茶或者咖啡去去油！

打游戏没有精神或太兴奋，手不听使唤要去拿烟？小伙，来个槟榔，不管你喜欢不喜欢！

还有很多场景就不一一列举了，烟枪们都有体会！但是一定坚定自己的戒烟信念！

戒烟过程中尽量不要食用奶油和糖果和啤酒来代替，否则会很快发福，体质差的还会引起其他并发症！

戒烟过程中多买点水果补充维生素来增强抵抗力，这个很重要！当你对尼古丁的依赖靠着毅力被强制剥离时，抵抗力会减弱，最容易得的是鼻炎和咽炎！

有条件每天吃些清尘洗肺的食物，保持鼻腔干净，保持适当运动，出门尽量上个口罩，这些举动都是为了防止戒烟后遗症——鼻炎！

不用刻意远离吸烟者，我们只是戒烟，不是戒人！

最后，祝每一个人想要更健康的人戒烟成功！

2. 如何让吸烟的人彻底戒烟？

朋友们，想彻底戒烟吗？烟瘾是完全可以戒掉的，并且是非常非常简单的！

如果靠毅力来戒的话成功率只有百分之三左右，也就是说，靠毅力戒烟成功率是非常低的，即使当时戒了 也是短期性的，很容易戒烟失败！

对于怎么样才能彻底戒烟这个问题，应该好多想戒掉烟的人来说都在寻求快速，准确，能够戒掉的方法。有的人已经戒掉，有的人还在努力戒，有的人却没能抵挡住诱惑戒烟失败了，这是普遍存在的戒烟问题。

我抽烟抽了二十多年，烟瘾特别大，每天最少俩包烟，之前我也戒过几次烟，但都失败告终，我是在有一次和朋友喝酒的时候，朋友和我说他戒烟了，并且告诉我一个戒烟的方法，我按照朋友的法子一个晚上彻底戒烟成功了，我现在已经戒烟二年了，在这二年里我没有抽过一口烟，我感觉我现在已经忘了烟是什么味道了，那我就来分享一下我是如何戒烟的吧。希望对大家在戒烟的路上有所帮助。

其实我戒烟非常简单，就用了一个晚上的时间，看了通过朋友给我介绍的一本书，这本书名字就叫《这书能让你戒烟》，其实我那天晚上也就看了一多半就彻底没有抽烟的感觉了，最终我也没有看完这本书，但是我戒烟成功了，就这么简单，并且在看书之前我是一直抽着烟看的，而且更奇葩的是书里面的内容也是鼓励读者在看书的时候一定要抽着烟看，朋友们看了是不是感觉很神奇阿，我可以向读者朋友们保证，这绝对不是广告，大家可以在百度上搜这本书，有免费的，我就是看的免费的，没有花一毛钱彻底戒烟成功了！

有的朋友一定会说用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。

我现在给大家发几张这本书的截图，让朋友们大致的先了解一下这本书的神奇！

还有很多截图，我就不都发了，最后我期待读者朋友们也能和我一样通过看这本书彻底戒烟成功！如果读者朋友们通过看了我写的文章而有所帮助的话，敬请朋友们关注我一下，谢谢大家！

3. 最多戒了一星期？

烟是不仅关系到身体健康，还是家庭矛盾的一个主要源头，有多少人家庭因为这个吵架分手。所以为了身体健康家庭和睦戒烟是必须的。但是戒烟可不是一件简单的短时间能搞定的事，就算戒了两年了，但以后的日子你都得跟他继续奋斗。下面我们就谈下我是怎么戒的吧。

首先题主你能戒一周说明已经成功了一半，戒烟最难的就是第一周，只要真正的做到戒烟一周那么你就度过了最艰难的时候。后面就看你的毅力了。戒烟不是短时间的事，烟毒真的很毒，我十五年烟龄，到目前已经戒了两年了，但是抽烟的那种感觉还是会出现在脑海，只是没有那么强烈了而已，所以想要彻底戒断就得靠自己的意志力。

其次，真正戒断一周后，只要你边上没有人抽烟，你可能就不会想起来，所以这个时间段你要尽量少跟抽烟的人接触，特别是哪种你你要戒烟还不时强散烟给你的人。如果真的朋友你说戒烟了，他就不会再散烟给你。如果遇到那种一直散烟吸引你的人一定要远离，复吸多数就是因为身边有这种人。

最后，戒烟的初始时期，少参加酒局。烟酒不分家，你平时能克制住但是喝了酒你可能就会主动找烟抽，所以酒局尽量少去。

总之戒烟不是一时半会能戒掉的，他是一个考验你长期自制力毒药，只要你有吸烟史，你就得长期跟他搏斗，一不留神你就又被她控制了，想要戒烟就做好长期奋斗的准备。

4. 有什么戒烟方法？

我戒烟，我快乐，有人说不吸烟是现代的一种潮流与时尚，多年的老烟枪都被这股潮流带动起来开始戒烟了，好多人在寻找各种戒烟的妙招，我觉得是好事，因为抽烟确实有害健康。

注意:戒烟这件事千万不要等因抽烟出现健康不可逆的时候再戒烟就已经晚了。

我觉得戒烟其实就是在改变自己一个坏习惯罢了，就是看你自己想不想，给自己找一个能够让你彻底戒掉的理由，戒烟就会成功一半。

作为一位曾经的老烟民认为，一个人之所以一直戒不掉烟，首先是确实戒烟理由，其次主要就是心瘾不断作祟，生理烟瘾难受，意志力不坚定，容易受外界诱惑，自己特别容易说服自己，从而导致戒烟不成功。

要想彻底戒烟，找到戒烟理由的同时，还要必须正确面对戒烟过程中什么事情能做，什么不能做，如果这些自己不想清楚，想要彻底戒烟不可能完成的事。

注意:戒烟成功的人其实也不一定多有毅力，首先要找到自己戒烟的理由，其次是找到了属于自己的戒烟方法。

啥是高血压实验，小伙伴们肯定很疑惑，我来简单说一下。

一天早晨我起床量血压是低压84，高压129，我立马抽了一支烟，再次测量血压，低压90，高压146，当时我就傻眼了，抽烟居然还有升高血压的作用，我不淡定了，自从这个实验之后没多久，我就戒烟了，因为意识到抽烟对自己的危害了，这是我戒烟真正的动力。

注意:你想要彻底戒烟，也需要找个坚定的理由，并且一定要充分，有动力！

1.扔掉家里和公司所有跟烟相关的东西，一定要彻底（打火机，烟，烟灰缸等）

2.遇到有烟环境立马离开（有多远躲多远）。

3.学会拒绝任何人，任何方式的递烟行为。

注意:这三点要一辈子遵守的戒烟原则，能够防止复吸。

废话不多说，直接讲我的戒烟小妙招！

1.兜里常备一张纸条，一句话，犯烟瘾的时候拿出来念念。

戒烟过程中，应该自我设置一道绝对不可触碰的底线，那就是既然选择戒烟了，就永远不要再碰任何一支烟，记住是永远，这个底线很重要，可以把这句话写在纸条上，当你想抽烟的时候拿出来念100遍，烟瘾就没了，我就是这样做的。

2.原地跳能够缓解烟瘾，方法管用和实用。

戒烟后烟瘾不断的犯，很难受，一但忍不住就可能复吸了，前功尽弃，你的戒烟之路也就会越来越沮丧，烟瘾来了不要怕，因为烟瘾来的时候也就一两分钟时间很难受，所以可以采用原地跳跃的方式，很好抑制想抽烟的冲动，烟瘾来了千万不要靠吃东西解决，因为越吃越胖，请大家记住这个实用戒烟小妙招，应用起来不限地方。

3.睡觉戒烟法也非常好。

我戒烟的时候因为白天事情多，忙起来虽然烟瘾犯，但忙的时候挺挺也能过去，尤其作为单身的我，晚上烟瘾犯了最难熬，以前我都是十一二点睡觉，戒烟后开始10点睡觉，我觉得睡觉能够很好的躲避烟瘾，睡得越晚，烟瘾越难受，睡觉就不会胡思乱想了。

4.跑步和快走是缓解烟瘾的最好“良药”。

我戒烟的时候爱上了跑步和快走，我一般都是早晨快走上班，晚上跑步锻炼，运动的方式戒烟，极大的缓解了我烟瘾犯的频率，跑完步感觉身体特别舒服，烟瘾好像被释放了一样，身体也好像被按摩一样舒适，想戒烟就跑步，跑不了就快走，这个戒烟妙招很管用，缓解烟瘾和戒烟的心理压力。

注意:戒烟小妙招有很多种，找到适合自己的方式才是最好的，最终目的达到彻底戒掉烟。

案例一:我有次乘坐网约车，路上和司机聊起来了戒烟的问题，他说:他很苦恼，戒烟好几次，就是戒不掉，主要就是烟瘾犯，太难受，我告诉了他我戒烟的过程，小妙招和方法，从他眼神里看到他激动的样子，他说我回去照你说的做，这次一定把烟彻底戒了。

案例二:身边的同事之前有三个抽烟的，在我每天感召下，成功戒烟了两个人，一个戒烟八个月，一个戒烟五个月，都是一支没有抽的。

只要找到戒烟后烟瘾和心瘾的解决小妙招，戒烟不难，难的是你有没有一颗想要彻底戒掉烟的真心，并找到戒烟的方法，付诸行动，成功其实就在一瞬间，抽烟这个坏习惯真的好改的，戒烟成功的人都知道。

戒烟之路，容易与不容易，全在你那一念之间！方法，意愿与坚持都很重要！

以上是我戒烟后总结的小妙招，心得和方法，希望能够帮到想要戒烟的你，喜欢可以关注我，收藏，点赞，转发，谢谢。

5. 男人戒烟的最好方法是什么？

我想这个男人很可能是你的对象或者是你的父亲吧，面对他们经常抽烟，你却十分苦恼，不知该如何去做才能让他们把烟戒掉。我可以很负责任的告诉你，想让一个不想戒烟的人把烟戒掉，几乎是不可能的，除非你能先把他们的态度转变过来。所以你的首要任务是改变他们的态度，然后再制定戒烟计划。

我认为以下几点可能会对改变他人戒烟的态度有帮助：

1，表达你的关心和担心。不断的向吸烟者传达我们对他们身体健康的担心，让他们知道抽烟不仅是他自己的事，也牵动着全家。

2，多宣传。多向他们吸烟的危害，多搜集些吸烟致病的病历讲给他听。以及给他科普作为二手烟民的危害。

3，多讲解吸烟对下一代的危害。吸烟可影响精子的质量，不仅影响夫妻生活，严重还可以导致不孕不育。家里有宝宝的话，吸烟会对宝宝的呼吸系统造成伤害。孩子就是家里的宝，为了孩子一定要把烟戒掉。

4，不定期带他去体检，告诉他哪些疾病是因为吸烟引起的。

5，使劲的对他好，也许他觉得愧疚就会把烟戒了。

6，许之以利。适当的给他些动力，让他觉得戒烟还是有实质性的奖励的。

当他决定戒烟后，下面就是靠毅力的事了。戒烟过程中，你要多督促，多监督，一定不能让他半途而废。平时多沟通，多分担他的烦恼，不要让他有心理压力。负面情绪太多对戒烟十分不利。不要强制戒烟，那样对身体不好，可以逐步戒烟，一次比一次吸的少，终有一天会成功的。

祝你成功！

6. 请问有什么有效的好办法？

戒烟主要靠毅力和决心

1.渐进式减小吸烟量，如以前抽粗的，可以换成细支，每天控制数量逐渐减少；

2.生理烟瘾主要是人体对尼古丁的依赖，这个主要是靠毅力去戒断；

3.心理烟瘾的话可以随身带一些零食，用吃东西的方式来代替类似抽烟的心理行为；

4.戒烟忌反复，一旦决定戒烟可以慢慢戒，但决不能复吸，否则没有任何效果。

5.可以在家人朋友的监督下进行，或者有类似戒烟的软件进行打卡，也非常有助于戒烟。

7. 最有效的戒烟方法是什么？

戒烟和一个人的意志有关，

戒烟要有极强的自控能力，

深思熟慮后说戒烟就戒了，

戒后再让烟不能接有志气。